Я рискну, и, надеюсь, администрация меня не побьет. Дорогие домовцы, приглашаю вас в свое сообщество Я сделал это! Сообщество предназначено для прокачки положительной мотивации (формата "я сделал это - я молодец", которой большинству из нас очень не хватает. Идея очень простая - мы пишем (в свободном режиме) посты о том, что нам удалось хорошего сделать за день (даже если это "мелочи" типа помытой посуды или положенной на место вещи), а в комментариях нас хвалят. А мы хвалим в комментариях других людей, которые тоже сделали что-то хорошее.
Сообщество совсем новое, сейчас там с десяток человек всего, и все пришли из моего закрытого днева, т.е. толпы неизвестно кого в ближайшее время не ожидается Но хочется видеть побольше народу, потому что играть в такое в режиме "я поглажу своего друга, а он в ответ меня" комфортно, но не очень интересно.
Когда кто-то ругается, принижая тебя, Когда кто-то даёт советы, о которых ты не просишь, Когда кто-то считает тебя виновным в своей боли, Когда они не слышат тебя, бесконечно говоря только о себе, Когда они сравнивают тебя с другими людьми, Игнорируют, осуждают или высмеивают твои мысли и чувства —
Знай, что это их боль, а не твоя. Знай, что они видят единственный сон, который они могут видеть, пока не проснутся, Знай, что они знают не тебя, а свои иллюзии.
Возможно, им трудно любить себя. Возможно, они ищут подтверждение своей ценности извне. Возможно, они разъединены со своим дыханием, телом, драгоценной жизненностью и своим истинным призванием. Возможно, они живут в дуалистическом мире хорошего и плохого, правильного и неправильного, успехов и неудач. Возможно, они забыли простую радость бытия.
Возможно, ты понимаешь это. Возможно, ты уже был там, где они сейчас.
Не пытайся изменить их. Они не могут измениться. Не пытайся исправить их. Они не просят быть исправленными. Чем больше ты нажимаешь на них, тем больше они будут отталкивать тебя. Не запутайся в их сети скорбей. Будь ясным, даже сострадательным, без давления на кого-либо.
Это нормально, что они расстроены. Это действительно так. Дай им свободу, чтобы быть расстроенными. Это нормально, что они разочарованы в тебе. Дай им свободу быть разочарованными. Это нормально, что они осуждают тебя. Пусть будут свободны и в этом.
Будь свободен в выражении своих собственных мыслей и чувств! Позволь себе грустить, злиться, сомневаться, быть виноватым. Пусть все эти драгоценные энергии протекают через тебя. Они не будут затрагивать тебя, когда ты позволишь им двигаться свободно.
Да, в этом путешествии ты встретишь много хранителей ворот.
Так или иначе, продолжай свой путь, и позволь другим идти своим. Тебе не нужно объяснять или защищать его. Будь собой в эти трудные времена.
Не борись с темнотой: как бы то ни было, она не имеет никакой власти.
Когда я умру, то вознесусь прямо на небо, потому что я уже отбыл свое время в Аду.
Перепост по предложению Чиба.
Недавно у меня спросили, какие подзарядки для батареек жизненной энергии я использую. Сначала я хотела написать просто список. Потом подумала, что это будут рыбы, а хорошо бы дать удочки, потому что подзарядки все равно будут разными для всех людей и даже для одного и того же человека в разные периоды жизни. В итоге у меня получилось нечто среднее - список подзарядочных рыб и тут же удочек, объясняющих, почему это работает.
Можно использовать этот список в прямом смысле и попробовать делать все то же самое. Но на самом деле я предлагаю использовать его для вдохновения и найти что-то, что подойдет именно вам.
Девять рыб и удочек к ним01. Рыбы: — отправиться на прогулку в одиночестве, но с плеером в ушах — покататься на велосипеде — покататься на коньках Удочки: — даже самая маленькая физическая активность способствует выработке эндорфинов, а эндорфины это всегда хорошо — все три вида активности представляют собой череду ритмичных однообразных движений, а это успокаивает нервную систему (я бы добавила еще плавание и верховую езду, но эти пункты мне организовать для себя довольно сложно)
02. Рыбы: — раскрашивать раскраски или картины по номерам — рисовать — делать коллажи и смэшбук Удочки: — на эту удочку стоит обратить особое внимание:если вам нравилось делать что-то в десять лет, то вам гарантировано понравится это и во взрослом возрасте; в детстве я обожала рисовать и раскрашивать, но научиться делать это толком так и не смогла, поэтому сейчас я раскрашиваю раскраски для взрослых, рисую зентангл и дудлинг, потому что для этого не нужно особых умений, и веду смэшбук во всем его разнообразии — если у вас есть потребность в творчестве, то даже малая и простая работа способна вас подзарядить — любое творчество - хороший механизм сублимации внутренних проблем и напряжения, способствующий безопасному выходу наружу
03. Рыбы: — навести порядок на рабочем столе — устроить тотальное расхламление — заняться сортировкой файлов на компьютере Удочки: — избавление от лишнего дает дополнительную жизненную энергию — магическим образом наведение порядка снаружи способствует тому, что мысли и чувства тоже приходят в порядок (и должна признаться, что много лет использую этот механизм, но до сих пор не знаю, почему он работает)
04. Рыбы: — искупаться в теплой воде — полежать в ванне с пеной, сигаретой и книгой — посидеть на берегу реки Удочки: — как бы опять странно это не прозвучало, но вода смывает негатив, очищая не только тело, но и разум — ванна с пеной это особенный пункт - тут срабатывает расслабление мышц в горячей воде и ароматерапия от пены — у меня с водой вообще особенные отношения, завязанные на эзотерическую практику
05. Рыбы: — вышивание, бисероплетение, вязание и весь прочий хэндмэйд Удочки: — снова череда однообразных движений, к тому же требующая мелкой моторики рук (но есть очень большое количество людей, которых это, наоборот, выбешивает) — творчество — созидание чего-то нового — сосредоточенность и концентрация на работе, которая отлично отвлекает от зацикленности на проблемах
06. Рыба: — ведение личного дневника не в онлайне, а в обычной тетради Удочки: — помогает разобраться в собственных мыслях и чувствах — вынесение негативных мыслей, беспокойства и напряжения наружу, но безопасным способом и в безопасное место
07. Рыбы: — собирать паззлы — любоваться красивыми вещами (для меня любой поход в посудный или канцелярский магазин заканчивается эстетическим оргазмом)) — гулять на природе Удочки: — время от времени нам всем нужна созерцательная фаза, когда не нужно прилагать никаких усилий, но легко можно получить позитивные впечатления — насыщение чувства прекрасного — умиротворение
08. Рыба: — чтение Удочки: — чтение, в отличие от просмотра фильмов и сериалов, держит в тонусе обе части мозга, а хорошо работающий мозг - залог способности справиться со стрессом — полезный эскапизм
09. Рыбы: — написание списков и составление планов Удочки: — опять же обращение к упорядочиванию, как и в случае с расхламлением — дает иллюзию контроля всего вокруг себя, что может стравить напряжение — поможет оценить объем навалившегося и облегчить расстановку приоритетов и разделение на шаги для достижения — вычеркивать из списка каждый закрытый пункт - бесценно — перечитывание списка достижений хорошо поддерживает самооценку и уверенность в себе
Итак, вот девять рыб вместе с удочками. На самом деле это только часть моего списка подзарядок - самая универсальная и легкодоступная. Отталкиваясь от перечисленных пунктов, импровизируя, выбирая то, что подходит вам идеально, вы сможете создать свой собственный список подзарядок. Обязательно запишите его и используйте каждый день.
Может, для кого-то и не новость здесь, а я ее для себя открыла только вчера случайно. Делюсь:
"Неважно, били ли они своих детей, когда те были маленькими, оставляли ли их на долгое время в одиночестве, совершали ли над ними сексуальный абьюз или обращались с ними, как с умственно отсталыми, навязчиво опекали или обвиняли во всех грехах, почти у всех взрослых детей токсичных родителей наблюдаются на удивление схожие симптомы: заниженная самооценка, которая толкает их на саморазрушительное поведение. Так или иначе, все они чувствуют себя недостойными, нелюбимыми и неадекватными.
Эти чувства порождаются в большей степени тем, что дети токсичных родителей обвиняют себя – сознательно или неосознанно – в жестоком обращении с ними. Для беззащитного и зависимого ребёнка гораздо легче обвинить себя в том, что он сделал что-то «дурное», что разозлило папу, чем осознать ужасающий факт: папе, защитнику, доверять нельзя.
Когда такие дети становятся взрослыми, они продолжают нести груз неадекватности и вины, которые делают для них позитивное восприятие самих себя невозможным. Отсутствие положительной самооценки и, как результат, отсутствие веры в себя окрашивает все аспекты их жизни." Книга Сюзан Форвард "Токсичные родители" (1989)