(по просьбе Чиба вешаю сюда)

посмотрев на товарищей, которые в разные моменты плохо себя чувствуют и падают в обмороки, я задался вопросом - а что они сделали, чтобы в обмороки не упасть?

а что можно сделать?
1) больше пить. не сильно больше. и пить - просто воду. или зеленый чай соответствующий. или минералку. не кофе и не сладкую воду.
на всякий случай: больше - это не очень много! больше полутора литров день и больше стакана за раз по жаре - это нагрузка на сердце.
2) надеть на голову головной убор. еще можно время от времени смачивать его водой.
3) ополаскивать лицо и шею прохладной водой. (лучше не холодной, а именно прохладной).
4) заходить в места с кондиционерами на полчасика-часик (меньше не помогает).
5) (внимание! имеются медицинские противопоказания!) принимать с утра таблетку аспирина или цитромона.
6) не есть горячего до вечера (мне реально помогает, почти во всех кафе есть салаты и окрошки).
7) не ходить по солнечной стороне.
8) внимательно смотреть, есть ли в общественном транспорте кондиционер (в общественном транспорте без кондиционеров сейчас хуже всего).
9) есть мороженое. (я серьезно: шея небольшая, артерии не слишком далеко, мороженое холодное).
10) надевать светлое и натуральное.
11) принимать душ два раза в день. прохладный. (холодный - для людей тренированных, сейчас даже я принимаю прохладный).
12) внимательно следить за своим состоянием.
13) (который добавили умные люди) восполнять электролиты (они утекают с водой из тушки). в этом помогают изотоники, минералка и напиток "Тан".
14) носить с собою веер.

успешно можно поймать и тепловой, и солнечный удар. по симптоматике они не слишком отличаются. и первая помощь при них похожая.
смотреть здесьru.m.wikipedia.org/wiki/%D1%EE%EB%ED%E5%F7%ED%F... и здесь: ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D0%BF%D0%B...

там, в общем, все написано.

если прозевать тепловой удар, на следующий день сильно лучше не будет, а будут ощущения как бы простудные или как бы усталостные.

берегите себя!

если температура на улице выше температуры человеческого тела, начинают работать другие способы терморегуляции.
и вот тогда пьют не воду, а горячий - очень горячий - чай. и вот тогда не раздеваются, а одеваются обратно - чтобы теплоизолироваться от температуры снаружи. я на самом деле сам не слишком умею это делать...

ссылка на пост в жж: yuksare.livejournal.com/609455.htm

полезная инфа для москвичейМОСКВА, 4 июня. /ИТАР-ТАСС/. Череда жарких рекордов ожидается на этой неделе в столичном регионе. По данным Гидрометцентра РФ, в четверг, 5 июня, в Москве прогнозируется максимальная температура 30-32 градуса

Пока самым жарким в истории этот день был в 1988 году, когда воздух прогрелся до 30,4 выше ноля, но, судя по всему, этот максимум находится «под угрозой».

Первый температурный рекорд лета в Москве установлен в среду. В 13 часов на главной метеостанции столицы, расположенной на ВДНХ, температура достигла 28,6 градусов, что выше прежнего рекорда максимальной температуры — 27,9 выше ноля в 1897 году. Точное значение рекорда будет известно вечером, после снятия показаний с максимального термометра.

Жаркую и сухую погоду в столичном регионе обеспечивает высокий малоподвижный антициклон. Относительная влажность в мегаполисе к 13 часам понизилась до 21%, отмечается слабый юго-восточный ветер.

«Мосэкомониторинг» объявил в столице средний — «оранжевый» уровень опасности жары. Экологи такой же уровень прогнозируют и на четверг. Критерий установления уровня опасности — среднесуточная температура. Она превышает норму на 7-9 градусов.

Специалисты напоминают, что наиболее чувствительны к воздействию жары пожилые люди, инвалиды, беременные, маленькие дети, лица с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нарушениями обмена веществ. В жаркие дни рекомендовано больше пить воды и находится в тени. По возможности, в самые жаркие часы — с 12 до 16 — не выходить из дома.

В московском метро, на станциях, где температура воздуха превысит 28 градусов, будут бесплатно раздавать бутилированную воду. Информация о бесплатной раздаче воды будет предоставляться в оперативном порядке. Сейчас в подземке работают автоматы по продаже воды. Они установлены на станциях «Сокол», «Дмитровская», «Тимирязевская», «Петровско-Разумовская», «Савеловская», «Текстильщики», «Кузьминки», «Рязанский проспект», «Беляево», «Аэропорт».

Эти станции — неглубокого заложения и не омываются грунтовыми водами, температура в них повышается намного быстрее, поэтому для установки автоматов были выбраны именно они. Цена за бутылку летом не превышает 25 рублей. Все автоматы снабжены инструкцией по пользованию, аппараты принимают купюры и монеты.

Спастись от жары москвичи могут и в специальных «комнатах прохлады», открытых при центрах социального обеспечения. В городских парках работают бассейны, 8 городских зон отдыха уже готовы принять отдыхающих. В парке «Сокольники» можно освежиться в «тумане» из распыленной воды. В наземном транспорте работают кондиционеры.